今天值得记住的事情
选择一个具体瞬间，写下它发生的背景、你的感受和为什么想保留。可以是一顿饭、一场雨或一句让你安心的话，不需要刻意制造戏剧性。
三个记录方向与三项表达提醒
从具体经历出发，给感受留出空间，也给自己和他人保留边界。
最近学会的一件事
回顾从不会到逐渐熟悉的过程，记录曾经卡住的地方、有效的方法和仍然需要练习的部分。成长可以缓慢，也允许反复。
想留给未来的一句话
用克制、真实的语言提醒未来的自己：哪些边界值得坚持，哪些人和事值得感谢，以及在困难时可以向谁寻求支持。
描述而不是定性
可以从发生了什么、感受到什么、需要什么开始，避免把短暂情绪变成对自己或他人的绝对判断。
保护他人故事
涉及家庭、朋友、同事或伴侣的经历时，删除能够识别身份的细节，发布前取得同意。
需要时寻求支持
当压力持续、睡眠和日常生活明显受到影响时，优先联系可信任的人和具备资质的专业人员。
发布前的隐私检查
删除身份线索
检查姓名、单位、学校、门牌、车牌、证件号码和可以推断固定地点的信息。
尊重他人故事
涉及他人的聊天、照片和私人经历时，先取得同意；无法确认时只写自己的感受。
选择合适范围
并非所有记录都适合公开。根据内容敏感程度调整可见范围，或保留在更私密的位置。
留意互动压力
不因陌生人的追问提供联系方式、验证码、证件或支付资料。对方持续打扰时可以举报和屏蔽。
给生活留一段安静的文字
记录情绪时，可以从“发生了什么、我感受到什么、我需要什么”开始。公开表达时要考虑自己和他人的隐私，身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、银行卡资料、支付密码、验证码和完整行程不应写入公开内容。
- 不把短暂情绪写成绝对结论
- 不擅自公开他人私人经历
- 不通过夸张内容换取回应
- 需要支持时联系可信任的人
理性表达
把重点放在自己的经历和需要上，避免公开指认、羞辱或威胁他人。现实冲突应通过适当沟通或合格专业帮助处理。
合理安排使用时间
写作可以帮助整理思绪，但也需要休息、运动和线下支持。连续浏览情绪性内容后感到不适，可以暂停使用并减少提醒。
心情簿常见问题
所有心情都适合公开吗？
不一定。涉及身份、家庭、工作、健康和他人隐私的内容更适合缩小可见范围或不公开。
可以写到别人的经历吗？
可以写自己的感受，但不应擅自公开他人的私人故事、聊天和可识别信息。
收到过度追问怎么办？
不需要回答让你不舒服的问题，也不要提供联系方式、证件、支付信息或精确住址。
情绪持续影响生活怎么办？
社区记录不能替代专业支持。可以联系可信任的人，并向当地具备资质的专业服务寻求帮助。